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森田疗法:在“顺其自然”中“为所当为”
发布日期:2022-12-22    作者:     来源:     点击:
森田疗法:在“顺其自然”中“为所当为”

张兰欣  国家二级心理咨询师

 01  

顺应现实及个性的自然

森田正马博士曾说过:神经质疗法的本质是人生的再教育。一个人患上神经方面症状,烦恼自然会比别人多。什么是对付烦恼的有效手段呢?森田疗法告诉我们:与烦恼对抗,或想消灭它是不可能的,只有顺其自然,为所当为(从我们纯真的心出发,做好日常生活中我们应该做而且有能力做的事),才能使自己立于不败之地。

在做某种工作时,我们会感到一种令人讨厌、麻烦的感觉,因此,我们便想办法尽快、有效地完成它。这是一种自然的心,纯洁的心。但如果我们有了厌烦的感觉,便认为这样想不正确,必须消除这种情绪,努力忍耐,但怎么也消除不了坏情绪,更想不出什么好方法来完成任务,被这种坏情绪束缚了,这是恶智。

如果一个人替朋友看护一只兔子,兔子却被狗咬死了,认为这条狗太可憎了,这种情绪是纯洁的心。如果再深想下去,害怕别人认为自己是故意的,怕别人指责自己连这点小事都干不了,并整天为此烦恼,这便是恶智。

有了纯洁的心,人就不会被烦恼所束缚,而是积极去采取行动;而有了恶智,人便会焦虑不安,退缩不前,被自己的症状所束缚。

 02  

森田正马与森田疗法

森田疗法是森田正马先生创始的心理疗法,但不为人所知的是,森田正马的一生充满了痛苦,他自幼就有明显的神经质倾向。森田正马生于一位小学教师的家庭里,他父亲对子女要求很严格,尤其对长子森田正马寄托着很大的期望,望子成龙心切,父亲从很小就教他写字、读书,5岁就送他上小学。一有空,父亲便教他读古文和史书,晚间如背不完书,父亲便不让他睡觉。本来学校功课就很多,学习已经够紧张了,回家后父亲又强迫他背这记那,使他渐渐地开始厌倦学习,甚至有了学校恐怖心理。更要命的是,在他12岁时,还有尿床的毛病。

森田正马在《我具有神经性脆弱》一文中写到:12岁时为患夜尿症而苦恼,为了不弄湿被褥,总是卷着草席睡觉,有人故意问他铺上草席干什么?他生气地回答说夜里不尿炕!这种回答带有对大人的嘲讽挖苦的反抗,但其内心十分难受。因有夜尿症而深感自卑,有强烈的劣等感,后来听说当地很有名望的板本龙马先生小时候也得过这种病,这才聊以自慰,心情稍微好了一点。他在高中和大学初期经常失眠,东京大学内科诊断为神经衰弱和脚气病,经常服药治疗。大学一年级时,父母因农忙,两个月忘记了给他寄生活费,森田误以为父母不支持他上学,感到很气愤,甚至想到当着父母的面自杀。然而,经过一番思想较量后,他暗下决心,豁出去拼命学习,立志干出个样子来让家里人看看。在这段时间里,他什么药也不吃,放弃了一切治疗,一心一意拼命学习。考完试后,他取得了意想不到的好成绩,脚气病和神经衰弱等症状也不知不觉地消失了。

这些个人经历,为森田正马后来提倡的神经质的本质论,包括疑病素质论提供了理论依据。神经衰弱不是真的衰弱,而是假想的主观臆断。

 03  

要在顺其自然为所当为

在具体实施治疗过程中,森田认为,要达到治疗目的,说理是徒劳的。正如从道理上认识到没有鬼,但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样,单靠理智上的理解是不行的,只有在感情上实际体验到才能有所改变。而人的感情变化有它的规律,注意越集中,情绪越加强;顺其自然越不予理睬,反而逐渐消退;在同一感觉下习惯了,情感即变得迟钝。

什么叫顺其自然呢?森田把它看做是一种顿悟就是让人认识并体验到自己在自然界的位置,体验那些超越自己控制能力的平常的事。当一个人把平常事看得很严重而产生抗拒之心时,就会使自己陷入神经质的旋涡。比如对人恐怖患者见人脸红,越怕脸红,就越注意自己的表情,越注意越紧张,反而使自己脸红的感觉持续下去了;相反,如果接受自己脸红的这一症状,带着脸红就脸红吧的态度去与人交往,或者是直接忽略脸红这一事实,就会使自己不再注意这种感觉,从而使脸红的反应慢慢消退。

为所当为是森田疗法的重要指导性原则之一,这个原则是对顺应自然治疗原则的充实。森田疗法把与人相关的事物划分为两大类:可控制的事物和不可控制的事物。所谓可控制的事物是指个人通过自己的主观意志可以调控、改变的事物;而不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物。人的情感是不可控制的,但行动却是可以控制的。

事实上,单凭个人主观意志的努力,是无法逃脱神经质症状的苦恼的,只有通过实际行动,才会使思维变得更加实际和深刻。与其空想,不如实际去做。对情绪要采取既来之则安之的态度,不受其控制,要为实现既定的目标去行动。

 04  

森田疗法在中国

中国从1990年开始实施森田疗法。森田疗法是以东方传统文化为基石的一种精神疗法。其中森田理论的许多词语与中国古代的教育家老子、庄子的观点相似,又与佛教、禅宗的哲理相通。所以,森田疗法理论容易为中国人理解和接受。

2004年,医学博士、临床心理学专业硕士生导师、第四军医大学心理学教研室施旺红教授,经过多年对森田疗法的研究,写成了《战胜自己——顺其自然的森田疗法》一书,这由中国人主编的第一本系统介绍森田疗法的书籍,五年内加印了三次。书中系统地介绍了森田疗法的创立和发展,增加了森田疗法适应症的扩大及技术的修正,并更全面地说明了如果运用森田理论应对挫折,调节心理和人际交往等。该书还将近年来主要的有关森田疗法的论坛、书籍、教育模式的森田疗法施旺红网络论森田疗法向读者做了介绍,内容翔实,案例丰富。作者通过该书告诉读者:对待生活中的烦恼,只有顺其自然,为所当为,才能使自己立于不败之地。

 

 

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